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很灵验!遭受“鬼压床”时的自我解救办法

2019-01-29 00:15:01 栏目 : 天下奇闻 围观 : 评论
“鬼压床”俗称是睡眠瘫痪,是某种睡眠障碍:处在半梦半醒的壮况,出現各式各样的幻觉,以至于能听到周边的声响,但不管自已再怎么使劲,都使不上力,想睁开眼睛或翻身醒来,却一动也不能动。竭尽全力挣扎很久,才总算醒了。  假如遭受睡眠瘫痪,该怎么做才能有效性地清醒?  1.不必抗拒  如果你感覺自个被按着,没法动弹的那时候,不必抵抗,不然将会加重体验。 2.心理暗示  如果你感覺到睡眠瘫痪,还可以先放轻松,并告诉我自己“它是鬼压床,没事儿。”这样反倒有可能立即醒来。 3.晃动脚指头  试着晃动躯体,例如手指头和脚指头。由于绝大部分睡眠瘫痪是影响下腹部、胸部、喉咙,因此当你把专注力集中在脚指头,并试着移动它,很可能将你唤起。4.握紧拳头  这和第3点是相似的。5.专心致志深呼吸  由于深呼吸是由心脏等內部人体器官影向的,不易像胳膊、胸部、脚部的肌肉一样神经麻痹,因此如果你能调节好呼吸,就能控制好你的恐惧心理。6.从宗教信仰中寻找力量  对大家来而言,要找寻精神支柱,得借助宗教。遭受情况时,还可以联想合平、安全性和爱,又或是是教派偶象。笔者曾在这个经厉中,回想到上学时班里上的一名最让人又爱又敬的女孩子,迅速就清醒了。 7.寻找同睡者的幫助  假如有人陪你睡,你可以告诉他他们你遭受睡眠瘫痪时的情形。例如笔者曾告诉老婆,看见他呼吸沉重和不均匀,就把他喊醒。 8.采取咳嗦  用声音的变动,例如呼吸、咳嗦来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即便在睡眠中也可以有意识地调节。 9.揉脸  笔者自己发现的最有效的一个方法,是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。 10.制定计划  上述的建议己经幫助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。  另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。  注:鉴于人体具体情况每个人不同,以上方式不一定全都对你有用,但多少会有点儿用!

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